na noge

Trening nr 115. DÓŁ Obwodowy: 3 pistolety na nogę (z przytrzymaniem jakiegoś przedmiotu dla stabilizacji) 5 wykroków skocznych z 20s ćwierćskoków x6 Jak najszybciej Na spontanie zrobiłem :) Ale od jutra regeneracja przymusowa na tydz, więc dziś lekki trening w miarę.

[...] Krew mnie zalewa,bo nie lubie sie wylegiwac (chyba ze jestem chroniczne zmeczony). Gdyby nie to,ze za dwa tygodnie wyjezdzam i musze byc zdrowy do tego czasu,to juz bym olal to chorobowe. Rafal,mnie mozesz zrobic projekt dziary na noge. W mysli mam juz go,ale nie umiem go wylac na papier Zmieniony przez - torpedo IS w dniu 2008-09-05 14:04:33

mi kiedys jak robilem wioslowanie hantlami spadlo obciazenie na noge bo nie zakręciłem z jednej strony, blizne jeszcze mam %-) ale trening skonczylem %-)

rion10 - Ponieważ mam niestety wadę postawy nad którą pracuję ( lordoza, skolioza ), jednak nie zalecane jest u mnie zbytnie przeciążanie dolnego odcinka pleców. Przed robieniem MC wydaje mi się, że przydałoby się bardziej obudować w mięśnie ten odcinek ( unoszenie tułowia z opadu z cięzarem? czy to daje chociaż namiastke mc? ) Przsiad już [...]

rion10 - Ponieważ mam niestety wadę postawy nad którą pracuję ( lordoza, skolioza ), jednak nie zalecane jest u mnie zbytnie przeciążanie dolnego odcinka pleców. Przed robieniem MC wydaje mi się, że przydałoby się bardziej obudować w mięśnie ten odcinek ( unoszenie tułowia z opadu z cięzarem? czy to daje chociaż namiastke mc? ) Przsiad już [...]

Dzień treningowy dwudziesty piąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / 62,5x6 / [...]

Dzień treningowy dwudziesty piąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / 62,5x6 / [...]

Coś tam się dzieje, treningi odbywają się ale słabo mi rozpiski idą Wczoraj: 1. Przysiad: 45kg 5-4-4-3-3-3 2a. front: 40kgx9 40kgx9 40kgx8 40kgx8 40kgx8 2b. hack 18kgx9 18x10 18x10 18x9 18x9 3. Odwodzenie: 6kg na nogę, powtórzeń nie pamiętam - musiałam przywiązać hantle sznurówkami do butów i tak działałam ;-] Miska: whey, quinoa, jaja, jabłko [...]

Szostak nadepnęła Graciemu szpilką na nogę. %-) Pudzian poprawił jeszcze w potylicę na glebie.

[...] mogłam coś zrobić: "A co ty robisz?"... Ćwicze - wymemlałam przez zęby ledwo targając hantle "To są ćwiczenia??!!" - Synu z niedowierzaniem. prawie spuściłam sobie hantle na noge.... więc jakoś się nie skupiłam maksymalnie, możemy potraktować ten trening jako macanie się z hantlami ciąg dalszy. Zgodnie z sugestiami Kokosika przyjżałam się [...]

No i trudniej założyć jakąś dźwignię na nogę. Jak chcesz walkę to musisz pogadać z naszym Daną. Tylko kto by to mógł być...

[...] Nie przemęczaj jeszcze za bardzo nogi. Bieganie miesiąc po "wypadku" to nie był dobry pomysł, zwłaszcza ze skręcenie stawu skokowego może dość długo wracać do normalności. Możliwe iz naruszyłeś torebke stawową co dodatkowo wydłuża termin rehabilitacji. ćwicz i wzmacniaj staw, a nie go przeciążaj! Daj mu czas i uważaj na noge.

[...] : dzikafaza 135793 : Smierc116 Bana na ktores konto chcesz? Widze samych twardzieli. Nie widzisz ze stawal w pozycji sumo i z tym wielkim ciezarem przestapywal z nogi na noge. Pozniej ja postawil pod zlym katem i polecialo! Sumociagi na max ciezar - to jeszcze ujdzie. Sumosiady rekreacykne tez sa ok. Ale w kostiumie(ktory nie daj Boze [...]

DT :10.12.2014 : środa Trening: Nogi ... Nogi ... 1) przysiad smith 5x5 2) suwnica 3x10 3) wykroki 3x10(na nogę) 42,5kg 4) wyprosty 2x10 z pauza na górze 4) uginanie na maszynie na dwójki obunóż 3x10 5) MC na prostych z kettlami 6) wspięcia siedząc z obciążeniem 5xmax cardio : 25min spaceru Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia [...]

dzięki agataq, wbijam trening B, 3x10 1.MC 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 10x30kg 2. Wyciskanie siedząc 10x7,5kg, 10x7,5kg, 13x9kg, 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x21kg, 10x21kg, 10x21kg, 4. Wypady chodzone po10x4kg, po10x4kg, po10x9kg :)) - pomyliło mi się i za dużo nałożyłam na sztangielkę, zorientowałam się w trakcie ale jakoś [...]

Jutro trening góra więc zastosuję się do poprawiania słabszej prawej strony. Wczoraj nie miałam za bardzo czasu na pisanie więc nadrabiam zaległości. Trening 19.03. - nogi 1.przysiad 8x30, 8x34, 8x38, 8x38 6x38 Było ciężko zauważyłam, że prawe kolano ucieka mi do środka. 2a suwnica neutralnie 10x64 10x68, 10x70, 10x74 kg i tu czułam prawe biodro [...]

a temat dotyczy projektu i konstrukcji układu do badania ruchomości kolana. takie cuś co zakładasz na nogę, a to ci rysuje wykresik na kompie, jak idziesz

Ja ostatnio mialem popazonego dzieciaka na turku bo sobie wrzatek wylal na noge jak darł jape ja p******e myslalem ze ogluchne ale skora mu schodzila z nogi a glupie stewki nic mu nie pomogly dopiero nasi medycy. Rzabbcia dziela nas tylko kilometry <3

[...] lapac sily.. inaczej sie czuje.. non stop wkur.....y chodze i byle bzdura mnie drazni.. co do strzalow.. to pierwsze 4 strzaly bolaly mnie tak ze nie moglem chodzic na noge w ktora bilem przez 3 dni.. kazdy mnie sie mnie pytal co mi sie stalo ze tak kuleje :D myslalem ze tak bedzie do konca.. ale ku mojemu zdziwieniu 5 i 6 szotu juz nie [...]

[...] Barki: Wyciskanie sprzed głowy (suwnica) 4x12 Unoszenie hantli bokiem 4x12 Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 4x12 Nogi: Przysiady 4x12,10,10,8 Wykroki 4x12 na noge, w sumie 24 powtórzenia Wspięcia łydek 4x12 Klatka: Wyciskanie płasko 5x12,10,10,8,6 Wyciskanie na skosie 5x12 --- dać coś jeszcze? Biceps Młotkowe uginanie 5x12 [...]